30 day shred

De 30 day shred, ik heb er al veel over gelezen, maar sinds gister ben ik er echt mee begonnen! nu al 2 dagen achter de rug en ben al heel trots op mezelf hihi. 

even kort wat de 30 day shred inhoud:

je doet een maand lang (30 dagen) iedere dag een workout van 27 minuten. de workout bevat cardio, kracht en spieroefeningen. de eerste tien dagen doe je level 1, de tweede tien dagen doe je level 2 en de laatste 10 dagen doe je level 3. de vrouw achter deze hele workout is Jillian Michaels. je hebt maar 1 ding nodig: gewichtjes van 1,5-2,5 kg (en natuurlijk doorzettingsvermogen).

de eerste dag zul je merken dat het best meevalt, de tweede dag begint de spierpijn op te komen en de derde dag heb je echt heel erge spierpijn. Maar geef niet op! met genoeg doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen kom je er wel! 

de foto´s op internet zijn veelbelovend, hiernaast zie je er een: 

tijdens de 30 day shred val je niet heel veel af, het is meer bedoeld voor de spieren, conditie en kracht. door before and after foto´s te maken zul je toch het verschil zien. 

na de workout voel ik me geweldig, dat ik het weer gehaald heb en kruis ik de dag weg op de kalender die ik gemaakt heb. ook benieuwd naar de 30 day shred?

dit is de link van alle 3 de levels achter elkaar http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI 

succes!

Wat als je moeder opnieuw gaat trouwen?

Ik werd wakker en keek op mijn telefoon hoe laat het was, half 5... Met een zucht plofte ik weer neer op bed en  probeerde in slaap te komen maar dit lukte niet meer en ben om half 6 maar naar beneden gegaan en heb de tv aangezet. Ik was zenuwachtig voor deze dag en was daardoor vroeg wakker terwijl mijn moeder en stiefvader (het bruidspaar) nog rustig lagen te slapen, best raar. Om 7 uur ben ik me maar gaan douchen en naar de C1000 gegaan om witte bolletjes voor de lunch te halen en natuurlijk een extra bus haarlak :)

Thuis aangekomen waren mijn moeder en zus ook al druk in de weer, hun haren krullen, opsteken en opmaken. Zelf liep ik nog in een broek en een trainingsvest dus ben me maar gaan omkleden. De bruidegom en mijn broertje kwamen ook hun bedden uitrollen en we begonnen ons te haasten, niet alles liep zo soepel als gepland maar we zaten allemaal om 11 uur klaar om de getuigen en schoonzoon te verwelkomen en een stukje taart te eten.

Half 1 vertrokken we naar het gemeentehuis, de getuige van de bruidegom had een speciale taxi geregeld zodat mijn moeder met haar rolstoel meekon. Aangekomen bij het gemeentehuis was het zover, het moment waarop we maanden hadden gewacht. Niemand wist er van maar zouden het snel weten. Het was een prachtige bruiloft en ik mocht de hamer slaan.

Na het gemeentehuis stapten we weer in de Taxi om vervolgens richting Wunderland Kalkar te gaan in Duitsland. De jongens bonden nog een aantal versierde blikken achter de bus en het was lachwekkend om te zien hoe de mensen reageerden toen ze ons aan zagen komen (gelukkig hadden we geblindeerde ruiten).

Aangekomen in het hotel aten we een stukje taart en gingen het pretpark in, achtbanen, een zweefmolen van 55 meter hoog en nog een aantal attracties. ´s avonds stond er een uitgebreid buffet en daarna zijn we gaan bowlen en de barretjes ingegaan.

De volgende dag hebben we uitgebreid ontbeten en zijn we weer richting huis gegaan om Koninginnedag te vieren.

Als je moeder opnieuw trouwt voelt het heel raar, maar accepteer het en wees eerlijk tegen ze hoe je erover denkt, dan komt alles goed!

Wees jezelf, inspiratie

Jezelf zijn, dat is een van de belangrijkste dingen in ons leven. Altijd met een masker op lopen en je problemen verbergen is iets moeilijks wat je niet lang volhoud.

Masker dragen
Veel mensen proberen hun problemen te verbergen door een ´masker´ te dragen, oftewel je anders voordoen dan je in werkelijkheid bent. Voor veel mensen geeft dit zekerheid en bescherming, het word ook wel gezien als een soort schild. Je sterker voordoen dan je bent om mensen op afstand te houden.

Wanneer draag je een masker?
De meeste mensen met een masker zijn onzeker of hebben andere problemen die ze op deze manier willen verbergen. Het is vaak zo dat de jeugd of kindertijd niet moeiteloos verliep of als emoties binnen een gezin niet getoond worden. Als een kind huilt en het niet voldoende getroost worden kan het het gevoel krijgen dat   het niet verdrietig mag zijn en vanaf dan gaan ze ertegen vechten. Ook zijn er mensen die veel hebben meegemaakt en een masker dragen om de pijn niet te voelen.

Niet de beste oplossing
een masker dragen is niet de beste oplossing, je mag gewoon jezelf zijn. Dit klinkt makkelijk maar het is in feite best lastig. We worden de hele dag beoordeeld op ons uiterlijk, kleding en wat we zeggen, maar bijvoorbeeld ook je muziek smaak. Je mag best je emoties tonen waar anderen bij zijn of duidelijk je mening neerleggen.

Inspiration people
Er zijn je veel mensen voorgegaan die eerst een masker droegen en later zichzelf werden. Een goed voorbeeld hiervan is Adam Lambert, een Amerikaanse zanger en Acteur. Hij is voor veel jongeren een idool omdat hij duidelijk laat zien dat hij zichzelf is.

weet jij nog meer mensen die je inspireren? plaats ze gerust hieronder

Inspirerende tattoos

Internet staat er vol mee, tattoos. Ik heb een paar mooie voor jullie geselecteerd. Zelf zal ik later ook een mooie tekst tattoo willen :)

Welke vinden jullie het mooist?

You're Beautiful

Iedereen is wel eens onzeker over zichzelf. Je haar, je lichaam, je benen... Iedereen is anders en dat is juist mooi, je bent uniek, je bent de enigste in het universum met dit DNA!

Er lopen allerlei soorten mensen rond op onze aarde, hippies, emo's. So what? laat iedereen in zijn/haar waarde en waarom zou je je storen aan iemands kledingsstijl?
Je eigen stijl hebben is juist bijzonder! Mensen om je heen zullen je eerst misschien raar aankijken maar na een tijdje zullen ze respect voor je hebben en diep vanbinnen misschien wel jaloers zijn omdat zij het niet durven.

Durf jij dat rokje in je kast niet aan? of die hoge pumps? Waag de gok en wie weet krijg je juist hele se enthousiaste complimenten, en zo niet, wat kan jou het schelen wat anderen van je vinden. Je hoeft niet perse met de mode mee te gaan.

Wie niet waagt... wie niet wint.

Holiday!!

Eindelijk, vakantie. Ik weet dat veel van jullie al vakantie hebben maar voor mij begint het nu pas :) lekker een weekendje naar mijn opa & oma en daarna een week naar mijn moeder. En vooral.... veel wandelen met de hond

Vooral 's ochtends vroeg wandelen is heerlijk, de paarden en koeien worden net uit de stal gehaald en stappen de weide in. Jammer dat het wel frisjes is 's ochtends maar daar word je wel wakker van :) Lets be positive :)

Fashion and Food

Bijschrift toevoegen

Bijschrift toevoegen

Bijschrift toevoegen