woensdag 13 februari 2013
Tips tegen stress en zenuwen
Iedereen heeft er weleens last van, het overvalt je en het gaat er helaas weer moeilijk uit... STRESS!
De Nederlandse hartstichting zegt weleens: 'Leg een BOM onder uzelf ' Dit staat voor Bewegen, Ontspannen en Motiveer uzelf.
Door bewegen krijg je nieuwe positieve energie en het is ook nog eens gezond, mooi meegenomen :)
Ontspannen kan je op allerlei manieren doen, je kan een frisse lucht gaan scheppen maar ook rustige muziek zoeken of rustig op de bank een boek lezen.
Motiveer jezelf door jezelf vragen te stellen wat je wilt bereiken maar vooral : Vertrouw in jezelf!
~nog enkele tips ~
*de 'slappe pop' truc
ga liggen op een matje, de vloer of lekker op je bed. zorg dat je helemaal een 'slappe pop' bent. Concentreer je op je slapheid. Met rustgevende muziek op de achtergrond ben je je stress zo kwijt!
* ademhalingsoefeningen
Leg je hand op je buik en adem naar je buik toe, kort in, diep uit.
*Planner
Maak een planner, zorg wel dat je niet teveel op 1 dag plant.
De Nederlandse hartstichting zegt weleens: 'Leg een BOM onder uzelf ' Dit staat voor Bewegen, Ontspannen en Motiveer uzelf.
Door bewegen krijg je nieuwe positieve energie en het is ook nog eens gezond, mooi meegenomen :)
Ontspannen kan je op allerlei manieren doen, je kan een frisse lucht gaan scheppen maar ook rustige muziek zoeken of rustig op de bank een boek lezen.
Motiveer jezelf door jezelf vragen te stellen wat je wilt bereiken maar vooral : Vertrouw in jezelf!
~nog enkele tips ~
*de 'slappe pop' truc
ga liggen op een matje, de vloer of lekker op je bed. zorg dat je helemaal een 'slappe pop' bent. Concentreer je op je slapheid. Met rustgevende muziek op de achtergrond ben je je stress zo kwijt!
* ademhalingsoefeningen
Leg je hand op je buik en adem naar je buik toe, kort in, diep uit.
*Planner
Maak een planner, zorg wel dat je niet teveel op 1 dag plant.
dinsdag 12 februari 2013
Just sport
♥ Sporten laat je hartslagfrequentie dalen (waardoor je zelfs langer kunt leven!)
♥ Sporten vermindert de kans op een beroerte
♥ Sporten vermindert de kans op darmkanker
♥ Sporten zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en geboorte
♥ Sporten zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere longen
♥ Sporten helpt om je pijntolerantie te verhogen
♥ Sporten geeft een gezondere huidskleur en helpt je huid elastisch te blijven
♥ Sporten verbetert je vermogen tot nadenken
♥ Sporten verbetert je slaap
♥ Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden
♥ Sporten vermindert de kans op een beroerte
♥ Sporten vermindert de kans op darmkanker
♥ Sporten zorgt voor een makkelijkere zwangerschap en geboorte
♥ Sporten zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere longen
♥ Sporten helpt om je pijntolerantie te verhogen
♥ Sporten geeft een gezondere huidskleur en helpt je huid elastisch te blijven
♥ Sporten verbetert je vermogen tot nadenken
♥ Sporten verbetert je slaap
♥ Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden
Creatief met groente en fruit
Ik kwam op het internet wat creaties tegen die ik wilde delen
 |
| Bijschrift toevoegen |
 |
| een vlinder appel |
 |
| Bijschrift toevoegen |
Valentijn... made with love
Donderdag is het valentijn, een dag die niemand zomaar voorbij laat schieten.
wil jij je vriend of een goede vriendin verassen? hier een paar leuke ideeen
steek een hartje uit met een vormpje, uitsnijden kan eventueel ook. Smelt boter in een koekenpan, leg de boterham erin en bak een eitje in het hart. Daarna kan je eventueel met ketchup een hartje op het broodje tekenen.
wil jij je vriend of een goede vriendin verassen? hier een paar leuke ideeen
steek een hartje uit met een vormpje, uitsnijden kan eventueel ook. Smelt boter in een koekenpan, leg de boterham erin en bak een eitje in het hart. Daarna kan je eventueel met ketchup een hartje op het broodje tekenen.
 |
| Lekker gezond :) |
 |
| een spiegelei.... |
zaterdag 9 februari 2013
Vis is gezond!
Voordelen
Vis is zo gezond omdat het een positief effect heeft op de gezondheid. Daarom word er in het algemeen ook aangeraden om 1x per week vis te eten. Dit vermindert de kans en sterfte op hart,- en vaatziekten.
Ook de inname van de omega-3 vetzuren die in vis zitten verlaagt de kans op dementie.
Nadelen
Er is bekend dat vooral in vette vis zich veel gifstoffen uit het milieu ophopen, onder andere dioxines en kwik. Gelukkig zijn de hoeveelheden meestal zo klein dat het doorgaans niet opweegt tegen de positieve gezondheidseffecten. In bepaalde soorten vis (haai, zwaardvis, koninsmakreel en tegelvissen) zijn de hoeveelheden gifstoffen groter en word het zwangere vrouwen ook afgeraden dit te eten.
Dijkloof, de nieuwste ongezondste trend...
Slanke modellen hebben vaak zulke dunne benen dat hun dijen elkaar niet raken.
Vooral jonge meiden worden hierdoor beinvloed en het is de afgelopen tijd een enorme trend, vooral op sociale netwerken.
Fans van de dijkloof hongeren zichzelf uit om ook een dijkloof te krijgen. Als grote voorbeeld nemen ze Eleanor Calde, de vriendin van Louis van One Direction en ook Cara Delevingne.
Fans twitteren onder andere:
* ‘Ziek zijn + drie dagen niet eten, heeft mijn dijkloof groter gemaakt :-)
* 'Ik honger mezelf uit als het moet, want tegen het einde van het jaar moet ik een dijkloof hebben. #vastbesloten'
* Al wat ik wil in mijn leven is een dijkloof zoals Eleanor'
Ongezond
Een dijkloof is absoluut niet gezond en vaak is dit het gevolg van ondergewicht, tenzij je nog niet helemaal volwassen bent. Dan kan het zijn dat je lichaam nog niet klaar is met groeien en zich nog moet vormen. In advertenties worden dijkloven vaak met Photoshop gemaakt, omdat dit op een gezonde manier niet te behalen is.
Vooral jonge meiden worden hierdoor beinvloed en het is de afgelopen tijd een enorme trend, vooral op sociale netwerken.
Fans van de dijkloof hongeren zichzelf uit om ook een dijkloof te krijgen. Als grote voorbeeld nemen ze Eleanor Calde, de vriendin van Louis van One Direction en ook Cara Delevingne.
Fans twitteren onder andere:
* ‘Ziek zijn + drie dagen niet eten, heeft mijn dijkloof groter gemaakt :-)
* 'Ik honger mezelf uit als het moet, want tegen het einde van het jaar moet ik een dijkloof hebben. #vastbesloten'
* Al wat ik wil in mijn leven is een dijkloof zoals Eleanor'
Ongezond
Een dijkloof is absoluut niet gezond en vaak is dit het gevolg van ondergewicht, tenzij je nog niet helemaal volwassen bent. Dan kan het zijn dat je lichaam nog niet klaar is met groeien en zich nog moet vormen. In advertenties worden dijkloven vaak met Photoshop gemaakt, omdat dit op een gezonde manier niet te behalen is.
Abonneren op:
Posts (Atom)