De Nederlandse hartstichting zegt weleens: 'Leg een BOM onder uzelf ' Dit staat voor Bewegen, Ontspannen en Motiveer uzelf.
Door bewegen krijg je nieuwe positieve energie en het is ook nog eens gezond, mooi meegenomen :)
Ontspannen kan je op allerlei manieren doen, je kan een frisse lucht gaan scheppen maar ook rustige muziek zoeken of rustig op de bank een boek lezen.
Motiveer jezelf door jezelf vragen te stellen wat je wilt bereiken maar vooral : Vertrouw in jezelf!
~nog enkele tips ~
*de 'slappe pop' truc
ga liggen op een matje, de vloer of lekker op je bed. zorg dat je helemaal een 'slappe pop' bent. Concentreer je op je slapheid. Met rustgevende muziek op de achtergrond ben je je stress zo kwijt!
* ademhalingsoefeningen
Leg je hand op je buik en adem naar je buik toe, kort in, diep uit.
*Planner
Maak een planner, zorg wel dat je niet teveel op 1 dag plant.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten