Granaatappel

een granaatappel is een heerlijk tussendoortje, het is sappig en vult goed. Granaatappels komen uit Perzie en worden al eeuwenlang gekweekt rond de Middelandse Zee (midden-Oosten, Afghanistan, India, Kaukasus) 

De vrucht van de appel is rond en heeft een grootte van een grapefruit (dus 8 a 12 cm diameter) de vrucht is heel sappig en bevat grote cellen. In elke cel zit een pitje van ongeveer 3mm groot. 

waar is een granaatappel goed voor?

-vermindert kans op hartaandoeningen, kanker en alzheimer

-het tegengaan van aderverkalking 

-beschermt het kraakbeen 

-heeft een ontstekingsremmende werking

-

sportkleding voor maar een klein budget!

Niet iedereen heeft een even groot budget als het gaat om sportkleding, daarom hier een paar koopjes!

Hardloopschoenen van de scapino, 23,99 

sport shirt scapino  7,99

sport bh h&m 7,00

hardloopshirt h&m 15,00

Hardlooplegging h&m 25,00

Huiswerk snacks die hersenactiviteiten stimuleren

Ik las laatst dat er in bepaald eten stoffen zitten die goed zijn voor je hersenen, Dat zijn dus goede snacks om te nemen tijdens het maken of leren van je huiswerk.

Gezonde huiswerk snacks, zijn snacks die:

• Koolhydraten bevatten (zoals pasta, rijst een aardappelen) 
• Laag in cholesterol zijn (zoals havermout, vette vis, walnoten en amandelen)
• Een laag vetgehalte hebben (groenten )
•  een hoog gehalte aan omega-3- vetzuren heben (vette vis) 
• Een hoog gehalte aan anti-oxidanten hebben (fruit)
• Voldoende vitaminen en mineralen bevatten (fruit en groente) 

en 1,5 tot 2 liter water per dag drinken is natuurlijk ook belangrijk 

Workouts maandag! victoria secret vs angel arms!

De week is voor mij goed begonnen, heb net een halfuur workouts gedaan van Blogilates.
Haar workouts zijn echt geweldig! zoek je goede workouts/recepten, kijk dan even op haar site
http://www.blogilates.com/

Mijn workoutlijstje vandaag was super:

Victoria secret angel arms (17 minuten)

Blogilates love handles ( 6 minuten)

Blogilates supershape pilates workout (10 minuten)

Groente... waarom zo belangrijk?

Vaak word ons gezegt dat het belangrijk is om 2 ons groente per dag te eten, maar waarom?

*Groente bevat vitaminen en mineralen
*De stoffen in groente beschermen ons tegen ziekten en zijn goed voor de gezondheid
*Groente bevat voedingsvezels die zorgen voor een goede werking van de darmen
*Elke groente heeft een ander effect, eet dus gevarieerd
*Groente geeft je een voldaan gevoel na je maaltijd
*Door groente heb je minder kans op hartziekten en kanker
*Groente is belangrijk voor sterke botten
*Groente zijn goed voor je ogen

En zo kunnen we nog wel even doorgaan, kortom: Groente is gezond!

Fruit..... waarom zo belangrijk?

"2 keer Fruit eten per dag"  maar waarom?

*fruit levert vezels, vitaminen en mineralen op
*fruit bestaat uit het grootste deel uit water, net als ons lichaam
*Fruit bevat geen cholesterol
*Fruit stimuleert je geheugen! handig voor een proefwerk of tentamen
*Fruit bevat foliumzuur en dat is goed voor de groei en voorkomt bloedarmoede
*in elk soort fruit zitten andere soorten stoffen en vitaminen, eet dus gevarieerd

Conclusie: Het klopt dat je 2 stuks fruit per dag moet eten om gezond te blijven :)

waarom is water zo belangrijk?

*Door zweten verlies je vocht dus moet je veel drinken om het nieuwe vocht aan te vullen.

*als je bij sporten geen water drinkt heb je grote kans op kramp

*te weinig drinken en veel zweten zorgt voor een gerimpelde huid

*niet drinken kan zorgen voor uitdroging

*afvalstoffen worden door water goed weggewerkt

*water is belangrijk voor de zuurstoftoevoer van ons lichaam

*je bestaat voor het grootste deel uit water (70%)

*te weinig drinken kan ook leiden tot nierstenen en zwaarlijvigheid