 |
| Hardloopschoenen van de scapino, 23,99 |
 |
| sport shirt scapino 7,99 |
 |
| sport bh h&m 7,00 |
 |
| hardloopshirt h&m 15,00 |
 |
| Hardlooplegging h&m 25,00 |
donderdag 31 januari 2013
sportkleding voor maar een klein budget!
Niet iedereen heeft een even groot budget als het gaat om sportkleding, daarom hier een paar koopjes!
dinsdag 29 januari 2013
Huiswerk snacks die hersenactiviteiten stimuleren
Ik las laatst dat er in bepaald eten stoffen zitten die goed zijn voor je hersenen, Dat zijn dus goede snacks om te nemen tijdens het maken of leren van je huiswerk.
Gezonde huiswerk snacks, zijn snacks die:
- Koolhydraten bevatten (zoals pasta, rijst een aardappelen)
- Laag in cholesterol zijn (zoals havermout, vette vis, walnoten en amandelen)
- Een laag vetgehalte hebben (groenten )
- een hoog gehalte aan omega-3- vetzuren heben (vette vis)
- Een hoog gehalte aan anti-oxidanten hebben (fruit)
- Voldoende vitaminen en mineralen bevatten (fruit en groente)
en 1,5 tot 2 liter water per dag drinken is natuurlijk ook belangrijk
maandag 28 januari 2013
Workouts maandag! victoria secret vs angel arms!
De week is voor mij goed begonnen, heb net een halfuur workouts gedaan van Blogilates.
Haar workouts zijn echt geweldig! zoek je goede workouts/recepten, kijk dan even op haar site
http://www.blogilates.com/
Mijn workoutlijstje vandaag was super:
Victoria secret angel arms (17 minuten)
Blogilates love handles ( 6 minuten)
Blogilates supershape pilates workout (10 minuten)
Haar workouts zijn echt geweldig! zoek je goede workouts/recepten, kijk dan even op haar site
http://www.blogilates.com/
Mijn workoutlijstje vandaag was super:
Victoria secret angel arms (17 minuten)
zaterdag 26 januari 2013
Groente... waarom zo belangrijk?
*Groente bevat vitaminen en mineralen
*De stoffen in groente beschermen ons tegen ziekten en zijn goed voor de gezondheid
*Groente bevat voedingsvezels die zorgen voor een goede werking van de darmen
*Elke groente heeft een ander effect, eet dus gevarieerd
*Groente geeft je een voldaan gevoel na je maaltijd
*Door groente heb je minder kans op hartziekten en kanker
*Groente is belangrijk voor sterke botten
*Groente zijn goed voor je ogen
En zo kunnen we nog wel even doorgaan, kortom: Groente is gezond!
Fruit..... waarom zo belangrijk?
"2 keer Fruit eten per dag" maar waarom?
*fruit levert vezels, vitaminen en mineralen op
*fruit bestaat uit het grootste deel uit water, net als ons lichaam
*Fruit bevat geen cholesterol
*Fruit stimuleert je geheugen! handig voor een proefwerk of tentamen
*Fruit bevat foliumzuur en dat is goed voor de groei en voorkomt bloedarmoede
*in elk soort fruit zitten andere soorten stoffen en vitaminen, eet dus gevarieerd
Conclusie: Het klopt dat je 2 stuks fruit per dag moet eten om gezond te blijven :)
*fruit bestaat uit het grootste deel uit water, net als ons lichaam
*Fruit bevat geen cholesterol
*Fruit stimuleert je geheugen! handig voor een proefwerk of tentamen
*Fruit bevat foliumzuur en dat is goed voor de groei en voorkomt bloedarmoede
*in elk soort fruit zitten andere soorten stoffen en vitaminen, eet dus gevarieerd
Conclusie: Het klopt dat je 2 stuks fruit per dag moet eten om gezond te blijven :)
waarom is water zo belangrijk?
*Door zweten verlies je vocht dus moet je veel drinken om het nieuwe vocht aan te vullen.
*als je bij sporten geen water drinkt heb je grote kans op kramp
*te weinig drinken en veel zweten zorgt voor een gerimpelde huid
*niet drinken kan zorgen voor uitdroging
*afvalstoffen worden door water goed weggewerkt
*water is belangrijk voor de zuurstoftoevoer van ons lichaam
*je bestaat voor het grootste deel uit water (70%)
*te weinig drinken kan ook leiden tot nierstenen en zwaarlijvigheid
donderdag 24 januari 2013
Jullie hebben vast allemaal al de reclame gezien van Basic Fit, met Tatjana als hoofdrol in de tv spot :)
onbeperkt sporten voor maar 15,95 per maand, het klinkt ongeloofwaardig in de oren en dat is het ook. als je namelijk de site bezoekt. onder het kopje incassokosten is te lezen dat per 1 februari de maandprijs €17,95 word. erg misleidend dus...
Basic Fit heeft de incassokosten verhoogt omdat er vanaf het eerste kwartaal van 2013 gratis lockers beschikbaar zijn en op alle vestigingen is indoor virtual cycling ingevoerd.
Bekijk voor je je inschrijft bij een sportschool dus eerst naar de voorwaarden en de kleine lettertjes. En natuurlijk wat deze sportschool je te bieden heeft. misschien vind je wel een sportschool die meer te bieden heeft voor een lagere prijs.
onbeperkt sporten voor maar 15,95 per maand, het klinkt ongeloofwaardig in de oren en dat is het ook. als je namelijk de site bezoekt. onder het kopje incassokosten is te lezen dat per 1 februari de maandprijs €17,95 word. erg misleidend dus...
Basic Fit heeft de incassokosten verhoogt omdat er vanaf het eerste kwartaal van 2013 gratis lockers beschikbaar zijn en op alle vestigingen is indoor virtual cycling ingevoerd.
Bekijk voor je je inschrijft bij een sportschool dus eerst naar de voorwaarden en de kleine lettertjes. En natuurlijk wat deze sportschool je te bieden heeft. misschien vind je wel een sportschool die meer te bieden heeft voor een lagere prijs.
woensdag 23 januari 2013
heey lezers :)
vandaag lekker met de klas op de ijsbaan in het dorp geschaatst, het was in één woord geweldig!
hebben jullie deze winter al geschaatst?
na het schaatsen kan je natuurlijk wel een beetje energie gebruiken, kies dan voor bijv. fruit. dit lest immers ook de dorst!
een kop chocomelk is ook niet verkeerd, uit onderzoek blijkt dit ook een after-workout snack te zijn :)
ik hoop aankomend weekend een nieuw recept te posten, wat het is, dat blijft nog even geheim :)
hebben jullie nog tips of vragen? plaats ze!
x Rosa
vandaag lekker met de klas op de ijsbaan in het dorp geschaatst, het was in één woord geweldig!
na het schaatsen kan je natuurlijk wel een beetje energie gebruiken, kies dan voor bijv. fruit. dit lest immers ook de dorst!
een kop chocomelk is ook niet verkeerd, uit onderzoek blijkt dit ook een after-workout snack te zijn :)
ik hoop aankomend weekend een nieuw recept te posten, wat het is, dat blijft nog even geheim :)
hebben jullie nog tips of vragen? plaats ze!
x Rosa
maandag 21 januari 2013
heey readers!
today I´ve made peanut butter! and I´m post the recipe of course.
You need:
-peanuts
-honey
-oil
-eventual lemon juice.
- mixer/blender
today I´ve made peanut butter! and I´m post the recipe of course.
You need:
-peanuts
-honey
-oil
-eventual lemon juice.
- mixer/blender
 |
you need unsalted/salted pinda´s |
 |
Cut the peanuts in little pieces |
 |
mix the peanuts with a blender |
 |
add some honey, oil and eventual lemon juice |
 |
put it in a pot, and you´ve made your own peanut butter!!
If you´ve made it, post you the recipe?
X Rosa
|
zondag 20 januari 2013
heey readers,
I hope you had a healthy day and if you not had a healty day, tomorrow is another day! new changes!
Don´t give up girl when you had a bad day, you can do it!
GOALS for tomorrow:
-I´m gonna make peanut butter, if it works, I post the recipe.
-workout
-invent a healty snack :)
goodnight,
x Rosa
I hope you had a healthy day and if you not had a healty day, tomorrow is another day! new changes!
Don´t give up girl when you had a bad day, you can do it!
GOALS for tomorrow:
-I´m gonna make peanut butter, if it works, I post the recipe.
-workout
-invent a healty snack :)
goodnight,
x Rosa
hmm.. net heerlijk ontbeten!
magere yoghurt met muesli en gebakken plakjes banaan :)
dit was het resultaat!
de banaanplakjes heb ik gisteravond alvast gebakken, je maakt zo dun mogelijke plakjes en laat die even bakken, je merkt zelf wel wanneer ze klaar zijn, daarna laat je ze een paar uur afkoelen en kun je ze door de yoghurt/vla doen!
een hartstikke makkelijk en lekker ontbijt .
wat vinden jullie ervan?
magere yoghurt met muesli en gebakken plakjes banaan :)
dit was het resultaat!
de banaanplakjes heb ik gisteravond alvast gebakken, je maakt zo dun mogelijke plakjes en laat die even bakken, je merkt zelf wel wanneer ze klaar zijn, daarna laat je ze een paar uur afkoelen en kun je ze door de yoghurt/vla doen!
een hartstikke makkelijk en lekker ontbijt .
wat vinden jullie ervan?
Abonneren op:
Posts (Atom)